引用：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000010477&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content

 

 

為了避免運動傷害，開始運動前我們都會做暖身運動，常見的方法不外乎靜態伸展、跑步、動態操等，其中又以靜態伸展最常見。但事實是，利用伸展來熱身是最糟糕的選擇！

根據澳洲維多利亞大學體育學院的研究，運動前以伸展腿部肌肉來熱身，運動員的跳躍能力會降低8%，這些動作包含伸展小腿、大腿及髖關節。

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運動 運動前熱身，只做「伸展」還不如 暖身 慢跑

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