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特訓

今天因為跟小白約好要打羽球~

也決定打完，再來跑~

兩人心想自已的極限~

連續打了一小時不休息的羽球

打完很累的我們

還是要跑~

一跑就欲罷不能呀~~

一口氣就跑了11圈(含最後半圈的衝刺)

衝刺是為了肌耐力~

最後再走兩圈緩和身體的狀況~


統整這一星期的狀況~

體力真是大進步~

跑的當下體力有明顯的好~(腹部不會痛了)

跑完也不會喘很久了~

腳也不會那麼酸和痛了~

流汗也比之前快好~

重點是一口氣就可以跑11圈和有效的衝刺！

跟小白都很開心~~特訓的成功~


看來當兵要過是越來越簡單了~


加油啦！一次15圈~GO
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